Записки голодного жиробаса. Неделя#10

7p9WrygbfJg
С первой записи о похудении прошел месяц, с того момента скинул всего 2,5-3кг, сейчас вес колеблется в пределах 99-100кг)). С 24 марта, скинуто всего 7 кг. Прогресс последние две недели скатился и я понимаю, что всё, надо принимать радикальные меры (а так неохота). Но пролистав свои еженедельные записи, понял, что несмотря на то, что физические усилия у меня не снизились, а последнюю неделю я даже занимался и утром и вечером по 1,5 часа, я жестко расслабился в питании. Конечно, не объедался сладким и мучным, но приём пельменей, наваристых супов, картошки у меня как то плавно вошёл в режим. Он как диверсант, подкрался незаметно и поставил крест на всех моих занятиях.

Поэтому, я снова проштудировал курс питания, что говорят тренера об углеводах, белках, жирах и пришёл к выводу, что никуда мне не деться, надо придерживаться. Питать свой организм углеводами и белками, и также пока не есть сладкого и мучного. Оказывается, чтобы организм брал гликоген из моего запаса подкожного жира ( как следствие сжигание жира), нужно его немножко пообманывать, этакая игра в «кто кого»…Каким образом это делается — я сажу себя на диету, поровну насыщаю себя углеводами и белками и смотрю как худею, а потом когда это прекращается, то убираю со своего рациона потихоньку углеводы вообще. Организм из-за недостатка этих самых углевод, восполняется из запасов подкожного жира. Однако потом снова входит в обычное состояние и тушка перестает худеть. Тут я снова добавляю в рацион углеводы, даю привыкнуть организму, и через какое то время опять убираю. Тушка не в понятке, что происходит, и снова начинает восполнять недостаток гликогена из подкожного жира. В такую вот игру, оказываются играют все те счастливые похудевшие люди, и все те кто занимается железом и нет-нет сидит на сушке.

Однако, не все толстяки этого выдерживают, т.к. диета, основанная на таком обмане организма получается примерно такая (если без изысков)

  • 7:00. Завтрак. Овсянка(сложные углеводы), пара яиц(белки), кофе черный.
  • 10:00. Перекус. Одно яблоко.
  • 13:00 Обед. Гречка (сложные углеводы), мясо-куриное, говядина либо рыба(это наш белок) и салат (например, капуста) это наша клетчатка.
  • 16:00 Перекус. Нежирный творог или стакан кефира.
  • 19:00 Ужин. Гарнир (снова гречка или рис или что-то еще из круп), мясо, салат.

Перекусы по началу можно вообще заменить полноценной едой, этими самыми гарнирами и курицой, но со временем их все равно придется убрать, также как и все углеводы, когда тушка перестанет терять вес. Т.е. убрать гарниры, оставив лишь мясо и салаты. Вроде бы всё выглядит достаточно оптимистично, тут и мясо и салат, и фрукты (правда во второй половине дня их есть нельзя), но на самом деле это тяжковато…Ну по крайней мере я начал со вчерашнего дня, и если продержусь, то вес однозначно должен скидываться.Конечно, при всем при этом нужно заниматься 3-4 раза в неделю, мужикам лучше с железом, и помимо этого гулять, делать всякие кардио и выпивать 2 литра воды в день. Конечно, кто-то скажет, зачем эти диеты, иди там вагоны повыгружай или в горы сходи, а может просто не слезай с беговой дорожки, а ещё лучше голоданием займись. Да, наверное и это поможет, когда я в свое время выгружал вагоны, то нормально весил. Однако, при нынешнем стечении обястоятельств, метод описанный выше мне подходит больше всего, хоть и он не самый удобный, но при всем при этом мне не будет снится еда от голода, гор под боком у меня все равно нет, а вагоны я вспоминаю как страшный сон, ну их нафик)).

Через месяц другой отпишусь, что там получится, будет трудно, не очень люблю гречку, да и вареная курица каждый день надоедает))

2 комментария

  1. Силен… Реально силен-еда это такое дело, соблазнов очень много, мне в этом плане повезло, если гормонального нарушения не будет останусь худым, но даже при моей форме, и тренировках, все равно стараюсь организм не нагружать, например на ночь выпить стакан кефира вместо чая, или не есть того-тов частности отказался от кексов с изюмом))) я их пачками есть могу)) Вообщем, успехов тебе!

    • Stasevich

      Ну еще не очень силен)) Через месяц другой поглядим))…

      А ты если будешь продолжать тренироваться, то я так уверен, что никакого гормонального нарушения и не будет в будущем у тебя))

      Эх, кексики с изюмом, как как жется давно это было)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Optionally add an image (JPEG only)